Det är lite jobbigt att plugga för utanför mitt fönster väsnas de med grävskopor och lastbilar. Familjebostäder håller på att anlägga en ny "park" bakom vårt hus. Men jag tror allt att det blir fint när det blir klart nångång. Om de nu skulle vilja vara lite tystare och inte börja kl 06.00 på morgonen då jag har sovmorgon...
Mormor och morfar är också här och springer titt som tätt pga att det är stambyte i deras lägenhet. De får bla ett nytt badrum. Så det är lite svårt för dem att vara hemma när de inte har tillgång till varken badrum eller kök. Så då är de här och "stör" mig istället hehe. Bilder på projekten kommer när det är klart.
Jag är ju en liten prestationsprinsessa och jag vill helst att allt ska bli så perfekt och bra som möjligt, men det är inte alltid man lyckas med det har jag insett. Jag försöker lära mig att jag bara kan göra mitt bästa och sen vara nöjd med det.
Jag tänkte att jag skulle dela med mig av lite sömntips från veckans föreläsning.
Hur mycket sömn vi behöver är individuellt och vi behåller ofta vårt sömnbehov livet ut.
6-8 timmar i genomsnitt.
Vi har två sömnportar - en på kvällen och även en på dagen då vi har lättare att somna.
Regelbunden motion är bra, den ska vara avslutad minst 3 timmar före läggdags.
Undvik att sova på dagen, om tupplur inte mer än 20 min.
Undvik starkt ljus om du måste gå upp på natten
Undvik koffein efter kl 17.00
Sovrummet ska vara mörkt, lugnt och svalt
Titta inte på klockan om du vaknar på natten
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar